I nostri consigli per il benessere del Sistema Immunitario

Il nostro sistema immunitario è influenzato da molti diversi fattori. Su molti di questi fattore possiamo agire direttamente per migliorare la funzione di difesa del nostro sistema immunitario e migliorare la nostra salute.

ALIMENTAZIONE

Vitamine a minerali hanno un ruolo importante per il buon funzionamento del sistema immunitario. Assumerli in modo adeguato con la dieta è importante. Per assumerli nella giusta quantità occorre consumare una dieta variata con frutta, verdura, carne, uova, pesce, cereali.

I probiotici. È ormai noto che il sistema immunitario è influenzato dai batteri che vivono nel nostro intestino. L’assunzione di probiotici, presenti in yogurt, formaggi e prodotti caseari o integratori specifici,  ha effetti positivi sul sistema immunitario. 

I macronutrienti, ovvero proteine, carboidrati e grassi, sono componenti fondamentali per la nutrizione.

MANTENERSI FISICAMENTE ATTIVI

Svolgere un’attività fisica regolare è un vero regalo per il nostro sistema immunitario: 

  • Contribuisce al potenziamento della risposta contro le infezioni
  • Favorisce la risposta anti-infiammatoria
  • Limita l’invecchiamento fisiologico del sistema immunitario

La sedentarietà predispone ad alterazioni della risposta immunitaria con conseguente aumento del rischio di infezioni